10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan: Biar Nggak Flu-an, Yuk!

Musim hujan kayaknya udah beneran resmi datang ya. Di Jakarta seminggu terakhir ini rasanya dingin banget. Memang sih, dari awal Desember hujan beberapa kali cukup intens, tapi rasanya anginnya nggak sekencang seminggu terakhir ini. Mungkin juga karena suhu yang turun drastis, banyak dari teman-teman yang mulai cerita kena batuk dan flu. Tentu aja, dua penyakit ini jadi masalah umum yang rentan banget muncul di saat cuaca kayak gini.

Bukan cuma batuk dan flu sih, ada juga yang keluhan badannya lemes terus, kayak nggak fit gitu. Well, kalau kamu lagi merasakan hal yang sama atau mau mencegah biar nggak jatuh sakit, aku punya beberapa tips yang bisa kamu coba. Simak yuk 10 cara menjaga kesehatan di musim hujan biar kamu tetap bugar dan terhindar dari penyakit.

10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Musim hujan memang membawa udara yang sejuk, tapi juga meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit seperti flu, batuk, dan pilek. Cuaca yang dingin dan lembap membuat sistem kekebalan tubuh kita lebih rentan, sehingga penting untuk menjaga kesehatan dengan langkah-langkah yang tepat. Agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari sakit, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Berikut ini 10 tips menjaga kesehatan di musim hujan:

1. Perbanyak Konsumsi Air Hangat

Bukan cuma sekadar minum air, loh. Di musim hujan, air hangat bisa membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil. Air hangat juga membantu meredakan tenggorokan yang kering dan mencegah penurunan daya tahan tubuh. Jadi, jangan malas untuk minum teh hangat, air lemon, atau bahkan air jahe yang bisa meningkatkan sirkulasi tubuh. Selain itu, air hangat juga memberikan efek relaksasi yang membantu tubuh kamu tetap nyaman meskipun cuaca dingin.

2. Jaga Kebersihan Tangan

Penyakit-penyakit musim hujan, seperti flu dan batuk, sering kali menyebar melalui kontak tangan. Jadi, pastikan kamu rajin cuci tangan dengan sabun, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan atau setelah menyentuh benda-benda umum seperti pegangan pintu dan keran. Kalau nggak ada sabun, hand sanitizer juga bisa jadi alternatif, ya! Tangan bersih, penyakit pun nggak gampang masuk ke tubuh.

3. Perbanyak Vitamin C

Musim hujan rentan bikin imun tubuh kita jadi lebih lemah, jadi penting banget untuk menjaga asupan vitamin C. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, atau strawberry bisa jadi pilihan buat memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu. Kalau lagi nggak sempat makan buah-buahan segar, suplemen vitamin C juga bisa membantu, kok. Dengan sistem imun yang kuat, kamu bisa terhindar dari serangan virus flu yang banyak beredar.

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Nggak cuma buah, makanan bergizi juga penting banget di musim hujan ini. Pastikan makanan kamu kaya akan nutrisi, seperti protein, serat, dan lemak sehat. Misalnya, makan sayur-sayuran hijau, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Kalau tubuh kamu tercukupi nutrisinya, daya tahan tubuh juga otomatis jadi lebih kuat melawan penyakit yang bisa datang kapan saja.

5. Jaga Kelembapan Kulit

Cuaca dingin dan hujan bisa membuat kulit kita jadi lebih kering dan mudah iritasi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kelembapan kulit dengan memakai pelembap atau lotion secara rutin. Jangan lupa untuk tetap hidrasi dari dalam tubuh dengan banyak minum air putih, ya! Kulit yang lembap tentunya bikin kamu merasa nyaman meski cuaca nggak menentu.

6. Pakai Pakaian yang Tepat

Di musim hujan, kadang cuacanya bisa tiba-tiba berubah jadi dingin banget, atau malah hujan deras yang bikin kita basah kuyup. Jadi, pastikan kamu selalu memakai pakaian yang bisa menjaga tubuh tetap hangat dan kering. Bawa jaket atau sweater di dalam tas kalau kamu keluar rumah, dan jangan lupa untuk menggunakan payung atau jas hujan agar nggak kehujanan. Kalau basah, segera ganti pakaian basah kamu dengan yang kering agar nggak mudah masuk angin.

7. Jaga Kualitas Tidur

Kalau musim hujan begini, pasti pengen banget tidur lebih lama, kan? Tapi jangan cuma tidur aja, pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas. Tidur yang cukup dan nyenyak akan membantu tubuh untuk memulihkan energi dan meningkatkan sistem imun. Setiap orang membutuhkan 7-8 jam tidur yang cukup agar tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit.

8. Olahraga Ringan

Meskipun cuaca kadang membuat kita malas bergerak, tapi olahraga ringan tetap penting dilakukan agar tubuh tetap aktif. Kamu nggak perlu keluar rumah untuk olahraga, kok! Kamu bisa coba yoga, pilates, atau stretching ringan di rumah. Cukup 15-30 menit sehari bisa membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga daya tahan tubuh tetap prima, bahkan di musim hujan sekalipun.

9. Minum Susu Kambing Etawa

Susu kambing etawa terbaik

Salah satu minuman yang dapat mendukung kesehatan tubuh kamu di musim hujan adalah susu kambing etawa. Susu kambing etawa terbaik mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat, seperti protein, vitamin A, dan mineral yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, susu kambing etawa juga membantu melancarkan pernapasan dan bisa meredakan gejala flu. Cobalah rutin minum susu kambing etawa agar tubuh kamu tetap sehat dan terhindar dari penyakit musiman.

10. Cegah Stres dan Tetap Positif

Cuaca yang mendung dan hujan terus-menerus bisa membuat suasana hati jadi murung. Namun, penting untuk menjaga pikiran tetap positif dan nggak stres. Stres dapat menurunkan sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Jadi, cobalah untuk melakukan hal-hal yang membuat kamu merasa bahagia, seperti mendengarkan musik favorit, menonton film, atau ngobrol santai dengan teman. Mungkin cuacanya lagi nggak mendukung, tapi kamu tetap bisa menjaga kesehatan mental dan fisik kamu dengan baik.

Tetap Sehat dan Bugar di Musim Hujan

Musim hujan memang bisa jadi tantangan tersendiri buat kesehatan tubuh. Namun, dengan beberapa langkah pencegahan yang tepat, kamu bisa tetap terjaga dari berbagai penyakit yang sering muncul selama cuaca buruk. Mulai dari menjaga kebersihan, mengonsumsi makanan bergizi, hingga rutin minum susu kambing etawa terbaik, semua bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuhmu. Jangan lupa juga untuk cukup tidur dan olahraga ringan agar tubuh tetap fit!

Jaga diri kamu dan tetap sehat, ya! Semoga tips ini bermanfaat dan bisa membantumu melewati musim hujan dengan nyaman tanpa khawatir sakit.

About The Author


dianravi

Dian Safitri, travel and lifestyle blogger muslimah yang berdomisili di Jakarta, Indonesia. Pecinta kopi dan makanan. IVF Surviver.

Leave a Comment